poltekkespontianak.com – Limpa itu memang sering terlupakan, padahal perannya penting banget buat tubuh. Organ kecil yang terletak di sisi kiri atas perut ini punya tugas utama menyaring darah, menyimpan sel darah putih, dan membantu tubuh melawan infeksi. Sayangnya, karena posisinya yang agak tersembunyi, kita sering abai sama kesehatannya.
Padahal ada beberapa kebiasaan harian yang tanpa sadar bisa ngerusak fungsi limpa secara perlahan. Kalau dibiarkan terus-menerus, dampaknya bisa bikin kamu gampang sakit, badan sering lemas, bahkan bisa timbul nyeri di bagian perut kiri. Nah, daripada menyesal belakangan, mending kita bahas bareng-bareng lima kebiasaan buruk yang harus banget dihindari demi limpa yang tetap sehat.
1. Terlalu Sering Konsumsi Makanan Olahan dan Lemak Jahat
Makanan cepat saji, gorengan, daging olahan, dan makanan tinggi lemak jenuh emang susah banget buat dihindari. Tapi, kalau dikonsumsi terus-menerus, limpa kamu bisa kewalahan dalam menyaring zat-zat beracun dari darah. Proses metabolisme jadi lebih berat dan risiko inflamasi pun meningkat.
Solusinya, coba perlahan kurangi makanan tersebut dan ganti dengan sayuran segar, buah, serta sumber protein yang lebih sehat kayak ikan, tahu, atau tempe. Limpa kamu bakal berterima kasih!
2. Kurang Minum Air Putih
Air putih punya peran vital dalam menjaga sirkulasi darah tetap lancar dan membantu proses detoksifikasi alami tubuh. Kalau kamu jarang minum air, limpa akan bekerja lebih keras karena darah jadi lebih kental dan sulit disaring. Ini bisa memicu pembesaran limpa atau malah memperlambat fungsi kerjanya.
Biasakan bawa botol minum ke mana pun kamu pergi. Target minimal 8 gelas sehari itu bukan mitos, tapi memang kebutuhan dasar tubuh. Kalau bosan, boleh sesekali tambahkan irisan lemon atau daun mint biar lebih segar.
3. Malas Gerak alias Mager Terus
Gaya hidup pasif bisa menyebabkan banyak masalah kesehatan, termasuk ke limpa. Tanpa gerakan yang cukup, sirkulasi darah jadi lambat, dan ini bikin limpa kesulitan menyaring darah secara optimal. Belum lagi, mager bisa memicu penumpukan lemak, terutama di area perut, yang makin membebani kerja organ-organ dalam.
Kamu nggak perlu langsung olahraga berat. Mulai aja dari hal simpel kayak jalan kaki keliling kompleks, stretching setiap pagi, atau sekadar naik-turun tangga. Yang penting tubuh tetap aktif setiap hari.
4. Kurang Tidur dan Pola Istirahat Berantakan
Jangan anggap enteng efek begadang atau tidur yang nggak teratur. Saat kamu tidur, tubuh melakukan proses regenerasi dan perbaikan sel, termasuk di limpa. Kalau kamu sering kurang tidur atau tidurnya nggak berkualitas, limpa jadi kekurangan waktu untuk ‘istirahat’ dan pulih, sehingga fungsinya lama-lama bisa menurun.
Coba atur ulang jam tidurmu. Biasakan tidur di waktu yang sama tiap malam, hindari kafein atau layar gadget sebelum tidur, dan ciptakan suasana kamar yang tenang. Biar tidurmu makin nyenyak dan limpa ikut bahagia.
5. Stres Berlebihan
Ini nih yang sering diabaikan tapi ternyata berpengaruh besar. Stres kronis bisa memicu ketidakseimbangan hormon dalam tubuh yang akhirnya berdampak ke sistem imun dan kerja limpa. Saat stres, tubuh melepaskan hormon kortisol yang dalam jumlah tinggi bisa melemahkan fungsi organ, termasuk limpa.
Cari cara yang pas buat kamu mengelola stres. Bisa lewat meditasi, journaling, ngobrol bareng teman, atau sekadar menikmati hobi favorit. Jangan tunggu stresnya numpuk baru nyadar badan mulai drop, ya.
Penutup
Menjaga kesehatan limpa itu sebenarnya nggak sulit, asal kita mau lebih peka sama kebiasaan kita sehari-hari. Dengan menghindari lima kebiasaan di atas, kamu udah bantu limpa buat bekerja lebih maksimal dalam menjaga sistem imun tubuh. Yuk, mulai ubah kebiasaan dari sekarang. Biar tubuh tetap fit, dan limpa tetap sehat tanpa drama.
