poltekkespontianak.com – Lidah itu organ kecil yang sering gak disadari pentingnya. Padahal, dia yang bantu kita ngerasain enaknya ayam goreng, pedasnya sambal, atau manisnya es krim. Tapi kadang, kita baru sadar pentingnya lidah saat kepekaan rasanya mulai menurun—makanan terasa hambar, sensasi asin atau manis berkurang, bahkan kadang jadi mati rasa.
Sebagai penulis di poltekkespontianak.com, aku sempat ngalamin sendiri gimana frustrasinya makan makanan favorit tapi rasanya kayak “ilang”. Setelah cari tahu, ternyata banyak faktor yang bisa bikin sensitivitas rasa di lidah terganggu. Tapi tenang, ada kok beberapa cara alami dan mudah buat jaga lidah tetap peka. Yuk simak 7 tips berikut ini biar kamu bisa terus nikmatin rasa makanan dengan maksimal!
1. Hindari Makanan dan Minuman yang Terlalu Panas
Makanan atau minuman yang terlalu panas bisa merusak papila lidah (tonjolan kecil yang bertugas ngerasain rasa). Kalau kamu sering makan langsung dari panci atau nyeruput kopi panas tanpa tiup-tiup dulu, hati-hati—itu bisa bikin lidah kepanasan dan akhirnya bikin sensitivitas rasa jadi turun.
Coba biasain cek suhu makanan atau minuman sebelum masuk ke mulut. Selain jaga rasa, ini juga bantu hindari luka bakar ringan di lidah yang bisa ganggu sensasi rasa dalam beberapa hari.
2. Jaga Kebersihan Mulut dan Lidah
Kebersihan mulut itu penting banget buat menjaga fungsi lidah. Lapisan putih di lidah bisa menutupi papila dan bikin rasa makanan jadi gak terasa maksimal. Makanya, selain sikat gigi, kamu juga wajib sikat lidah tiap hari, terutama pas pagi hari setelah bangun tidur.
Gunakan sikat gigi berbulu halus atau tongue scraper buat ngangkat sisa makanan dan bakteri dari permukaan lidah. Jangan lupa juga kumur pakai mouthwash antibakteri yang bebas alkohol, biar gak bikin mulut kering.
3. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Dehidrasi bisa bikin mulut kering, dan itu berdampak langsung ke sensitivitas rasa. Air liur punya peran penting buat bantu papila lidah ngerasain rasa makanan dengan jelas. Kalau air liur kurang, lidah jadi kering dan gak bisa bekerja maksimal.
Biasain minum air putih minimal 8 gelas sehari. Tambah jumlahnya kalau kamu banyak aktivitas, tinggal di tempat panas, atau sering makan makanan asin yang bikin cepat haus.
4. Berhenti Merokok dan Kurangi Alkohol
Nikotin dari rokok bisa menumpuk di permukaan lidah dan bikin papila jadi tumpul. Alkohol juga bisa bikin mulut kering dan mengganggu keseimbangan mikroorganisme baik di mulut. Kombinasi dua ini bikin sensasi rasa di lidah menurun perlahan-lahan.
Kalau kamu pengen lidah tetap tajam dalam mengenali rasa, ini saatnya mulai ngurangin, atau bahkan berhenti total dari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol. Selain bikin lidah sehat, tubuhmu juga pasti lebih berterima kasih.
5. Coba Latihan Lidah dengan Makanan Beragam
Ternyata lidah juga butuh “latihan” biar tetap peka. Caranya? Konsumsi makanan dengan rasa yang bervariasi secara seimbang—manis, asin, asam, pahit, dan umami. Jangan cuma makan makanan yang itu-itu aja setiap hari.
Contohnya, kamu bisa sarapan dengan buah segar, makan siang dengan menu gurih, dan cemilan sore pakai yogurt yang sedikit asam. Variasi rasa ini bantu menstimulasi papila supaya tetap aktif dan gak “malas”.
6. Cukupi Asupan Vitamin dan Mineral
Vitamin B12, zinc, dan zat besi adalah nutrisi penting yang mendukung fungsi saraf dan sel, termasuk yang ada di lidah. Kekurangan nutrisi ini bisa bikin lidah jadi lemas, terasa perih, atau kehilangan sensitivitas rasa secara perlahan.
Kamu bisa dapetin nutrisi itu dari makanan seperti daging merah, telur, ikan, sayuran hijau, dan kacang-kacangan. Kalau perlu, boleh juga konsumsi suplemen tapi pastikan sesuai saran dokter atau ahli gizi.
7. Hindari Stres Berlebihan dan Jaga Pola Tidur
Stres ternyata bisa memengaruhi banyak hal di tubuh, termasuk lidah. Saat stres, produksi air liur bisa menurun, dan hormon stres bisa mengganggu kerja saraf perasa di lidah. Belum lagi kalau kamu jadi malas makan atau makan sembarangan saat stres.
Pola tidur yang kacau juga bisa bikin tubuh jadi gak seimbang dan itu ngaruh ke sensitivitas lidah juga. Coba atur waktu istirahat kamu, luangin waktu buat relaksasi, dan jangan terlalu keras sama diri sendiri. Tubuh yang seimbang bikin semua fungsi organ—termasuk lidah—bekerja lebih baik.
Kapan Harus Waspada?
Kalau kamu udah coba tips-tips di atas tapi sensitivitas rasa gak juga membaik selama berminggu-minggu, atau malah makin hilang total, sebaiknya segera periksa ke dokter. Bisa jadi ada kondisi medis lain yang lebih serius, seperti infeksi, kerusakan saraf, atau efek samping obat.
Lidah yang tiba-tiba gak bisa ngerasain makanan sama sekali atau disertai gejala lain seperti perih, mati rasa, atau luka, juga perlu perhatian medis segera.
Penutup Gaya Santai
Menjaga sensitivitas rasa di lidah itu penting banget, apalagi buat kita yang doyan makan dan suka eksplor rasa baru. Gak lucu kan kalau makan es krim tapi rasanya kayak es batu doang? Dengan kebiasaan simpel seperti bersihin lidah, minum cukup air, dan konsumsi makanan seimbang, kamu udah bantu lidah buat tetap tajam dan sehat.
Yuk, mulai rawat lidahmu dari sekarang. Karena hidup tanpa rasa itu hambar, dan lidah yang sehat bikin kamu lebih bisa nikmatin setiap gigitan makanan favoritmu!
