poltekkespontianak.com – Banyak orang ngerasa udah rajin sikat gigi dan rutin kontrol ke dokter, tapi kok tetap aja ada masalah kayak gigi ngilu, berlubang, atau warna gigi jadi kusam. Nah, bisa jadi tanpa sadar kamu punya kebiasaan kecil sehari-hari yang justru jadi penyebab utama rusaknya gigi kamu.
Sebagai penulis di poltekkespontianak.com, aku sering banget dapet cerita dari teman atau pembaca yang heran kenapa giginya tetap bermasalah padahal udah merasa “merawat”. Ternyata, kebiasaan sepele seperti ngemil sembarangan, buka bungkus pakai gigi, atau minum kopi berkali-kali bisa berdampak besar buat kesehatan mulut. Yuk, kita bahas satu per satu biar kamu bisa lebih waspada.
1. Mengunyah Es Batu
Siapa yang suka ngunyah es batu sambil nunggu minuman abis? Kelihatannya sih seru, tapi faktanya ini kebiasaan yang bahaya buat gigi. Es batu itu keras banget, dan tekanan dari gigitan bisa bikin gigi retak atau pecah, terutama kalau kamu sering melakukannya.
Gigi memang kuat, tapi bukan berarti tahan banting. Kalau sering dikasih beban lebih kayak es batu, bisa-bisa gigi jadi sensitif dan akhirnya butuh perawatan lebih lanjut. Jadi mulai sekarang, biarin aja esnya meleleh sendiri ya.
2. Sering Ngemil Makanan Manis
Ngemil emang enak, apalagi yang manis-manis. Tapi terlalu sering ngemil, terutama permen, cokelat, atau kue kering, bikin gigi kamu terus-terusan terpapar gula. Bakteri mulut akan mengubah gula jadi asam yang bisa mengikis enamel gigi.
Kalau kamu hobi ngemil, coba ganti camilan manis dengan buah potong atau kacang. Dan yang paling penting, jangan lupa sikat gigi atau minimal kumur setelah ngemil supaya sisa gula nggak nempel terlalu lama di mulut.
3. Minum Kopi atau Teh Berlebihan
Buat sebagian orang, kopi dan teh udah jadi bagian dari rutinitas. Tapi minuman ini punya warna pekat dan bisa meninggalkan noda di permukaan gigi. Kalau kamu minum berkali-kali sehari dan jarang membersihkannya, gigi bisa menguning dan makin susah dibersihkan.
Selain itu, kopi dan teh juga bikin mulut kering kalau diminum terlalu sering, dan itu bisa memicu bau mulut. Solusinya, minum dengan sedotan, batasi jumlah cangkir per hari, dan imbangi dengan banyak minum air putih.
4. Sikat Gigi Terlalu Kuat
Menyikat gigi memang penting, tapi kalau caranya salah, justru bisa merusak gusi dan enamel. Banyak orang mikir kalau disikat keras-keras pasti makin bersih, padahal itu malah bikin gusi gampang berdarah dan gigi jadi sensitif.
Gunakan sikat gigi berbulu lembut dan gerakan memutar atau maju-mundur pendek. Sikat dengan lembut tapi merata selama dua menit. Nggak perlu pake tenaga super, yang penting konsisten dan tekniknya bener.
5. Menggigit Benda Asing
Pernah buka bungkus snack atau botol plastik pakai gigi? Atau gigitin pulpen pas lagi mikir? Nah, kebiasaan ini juga termasuk musuh besar gigi. Gigi bisa retak atau bahkan patah kalau terus-menerus digunakan buat hal yang bukan fungsinya.
Gigi memang tajam, tapi bukan alat serbaguna. Hindari menggigit benda asing apa pun, dan kalau kamu punya kebiasaan itu, coba pelan-pelan ganti dengan hal lain yang lebih aman (kayak mainin jari atau coret-coret kertas, misalnya).
6. Nggak Membersihkan Sela-sela Gigi
Sikat gigi aja nggak cukup, karena ada bagian mulut yang nggak bisa dijangkau sikat, yaitu sela-sela gigi. Kalau kamu nggak pakai benang gigi atau dental floss, sisa makanan di sana bisa jadi sarang bakteri penyebab bau mulut dan gigi berlubang.
Mulai biasakan flossing setiap malam sebelum tidur. Emang butuh waktu lebih, tapi manfaatnya besar banget. Mulut jadi lebih bersih, gusi lebih sehat, dan nafas juga lebih segar.
7. Jarang Minum Air Putih
Air putih bukan cuma penting buat tubuh, tapi juga buat mulut. Air membantu produksi air liur yang berfungsi sebagai pembersih alami di mulut. Kalau kamu kurang minum, mulut jadi kering, dan bakteri jadi lebih gampang berkembang.
Air liur membantu menetralkan asam dari makanan dan minuman yang kita konsumsi. Jadi, pastikan kamu cukup minum air putih setiap hari, minimal 8 gelas, terutama setelah makan atau minum kopi.
Kesimpulan
Menjaga gigi tetap sehat ternyata nggak cuma soal rajin sikat gigi. Banyak kebiasaan kecil dalam keseharian kita yang ternyata bisa jadi pemicu kerusakan gigi tanpa kita sadari. Dari ngemil sembarangan sampai sikat gigi terlalu keras, semua itu bisa pelan-pelan bikin gigi bermasalah.
Lewat artikel ini di poltekkespontianak.com, aku pengin kamu lebih aware sama kebiasaan sehari-hari yang kelihatannya sepele tapi efeknya besar buat kesehatan mulut. Yuk mulai perbaiki satu per satu. Biar gigi tetap kuat, putih, dan sehat sampai tua nanti!
