poltekkespontianak.com – Punya pasangan yang suasana hatinya bisa berubah drastis dalam hitungan menit itu rasanya kayak naik roller coaster tiap hari. Kadang pagi udah manis banget, eh sore dikit langsung jadi dingin dan cuek. Kalau nggak hati-hati, kita bisa ikut-ikutan terbawa arus dan hubungan jadi penuh drama.
Aku nulis artikel ini karena tahu banget rasanya bingung menghadapi orang yang emosi dan mood-nya nggak bisa ditebak. Tapi tenang, walaupun awalnya bikin capek, ternyata ada banyak cara buat tetap tenang dan jadi penyeimbang di tengah badai mood swing pasangan. Yang penting, kita tahu cara menyikapinya tanpa bikin api makin besar.
1. Jangan Langsung Ambil Hati
Waktu pasangan tiba-tiba berubah sikap, entah jadi dingin atau gampang marah, hal pertama yang harus diinget adalah: jangan langsung ambil hati. Mood swing itu sering kali bukan karena kamu, tapi karena emosi dalam diri mereka sendiri yang belum stabil. Kalau kamu langsung merasa disalahkan atau tersinggung, kamu bakal ikut terjebak di dalam drama yang nggak perlu.
Cobalah lihat situasi dari sisi lain. Bisa jadi dia lagi stres, kecapekan, atau ada hal yang belum sempat diceritain. Bersikap tenang dan nggak langsung baper bisa bikin kamu tetap waras di tengah perubahan mood yang nggak menentu.
2. Dengerin Tanpa Menghakimi
Salah satu kunci penting dalam menghadapi pasangan yang mood-nya sering berubah adalah jadi pendengar yang baik. Saat dia mulai curhat atau ngomel, kamu cukup dengerin aja dulu. Jangan buru-buru kasih saran atau malah menghakimi.
Kadang mereka cuma butuh pelampiasan sesaat biar lega. Kalau kamu bisa jadi tempat yang aman buat dia ngeluarin unek-unek, lama-lama dia bakal ngerasa lebih tenang. Dan ingat, validasi perasaan itu penting. Cukup bilang, “Aku ngerti kamu lagi ngerasa nggak nyaman,” udah bisa bikin perasaan mereka dihargai.
3. Kasih Ruang Saat Dibutuhkan
Nggak semua masalah harus langsung dihadapi bareng-bareng. Kalau pasanganmu lagi mood swing berat, kadang yang dia butuhin justru ruang untuk menenangkan diri. Jangan maksa dia buat ngomong atau nyuruh dia cepet-cepet tenang. Itu cuma bakal bikin dia makin kesal.
Kamu bisa bilang, “Kalau kamu butuh waktu sendiri dulu, nggak apa-apa kok. Aku di sini kalau kamu butuh.” Sikap ini menunjukkan bahwa kamu menghargai privasinya, tapi tetap ada buat dia. Dan percayalah, pasangan yang diberi ruang dengan penuh pengertian biasanya bakal balik lagi dengan lebih tenang.
4. Jaga Energi dan Emosi Kamu Sendiri
Berada di dekat orang yang mood-nya gampang berubah bisa nyedot energi banget. Makanya penting buat tetap jaga keseimbangan emosi kamu sendiri. Jangan sampai kamu ikut stres atau kelelahan karena terus-terusan ngikutin emosi pasangan.
Luangin waktu buat me time, ngelakuin hobi, atau ngobrol sama teman dekat. Biar kamu tetap punya energi positif dan nggak mudah kebawa suasana. Inget, kamu juga butuh dirawat, bukan cuma jadi perawat emosi pasangan terus-menerus.
5. Ajak Ngobrol Saat Mood Sudah Stabil
Kalau kamu ngerasa ada yang perlu dibahas, tunggu sampai pasangan udah lebih tenang. Jangan ajak diskusi pas dia lagi emosional, karena itu cuma bikin obrolan jadi debat. Pilih waktu yang tepat, misalnya saat kalian lagi santai dan suasana hati lagi adem.
Ngobrol dari hati ke hati soal gimana kamu ngerasa saat dia mood swing bisa bantu dia lebih sadar. Tapi pastikan penyampaianmu nggak menyalahkan, ya. Pakai kata-kata yang lembut dan jujur, kayak, “Aku kadang bingung harus gimana pas kamu tiba-tiba berubah. Aku pengin bantu, tapi juga pengin ngerti kamu lebih baik.”
6. Pelajari Pola Mood-Nya
Kalau kamu udah bareng pasangan cukup lama, biasanya kamu mulai bisa liat pola mood-nya. Misalnya, dia gampang cranky kalau belum makan, atau jadi sensitif kalau terlalu capek. Nah, dengan mengenali pola ini, kamu bisa lebih siap dan antisipatif.
Kamu juga bisa bantu dengan cara-cara kecil, kayak nyiapin cemilan favoritnya pas dia mulai uring-uringan, atau ajak istirahat kalau dia udah keliatan lelah. Perhatian kecil gini bisa jadi penyelamat suasana hati, lho.
7. Ajak Pasangan untuk Lebih Sadar Akan Mood-nya
Terakhir, kalau kamu dan pasangan udah cukup nyaman satu sama lain, nggak ada salahnya bantu dia untuk lebih aware soal perubahan mood-nya. Tapi pastikan kamu ngobrol ini dalam suasana santai dan penuh dukungan, bukan tuduhan.
Kamu bisa bilang, “Kadang aku ngerasa suasana hatimu cepat banget berubah. Kalau kamu mau, kita bisa cari cara bareng-bareng biar kamu juga ngerasa lebih nyaman.” Dengan begitu, kamu nggak cuma jadi korban mood swing, tapi juga jadi partner yang bantu pasangan berkembang.
Penutup
Menghadapi pasangan yang sering mood swing memang butuh kesabaran ekstra. Tapi dengan pendekatan yang lembut, penuh pengertian, dan tetap menjaga batas emosimu sendiri, hubungan bisa tetap sehat dan harmonis. Semoga 7 cara dari poltekkespontianak.com ini bisa bantu kamu lebih siap menghadapi hari-hari penuh kejutan dari pasangan tercinta. Dan ingat, kamu juga berhak bahagia dalam hubungan, jadi rawat dirimu sebaik kamu merawat dia.