poltekkespontianak.com – Rambut rontok itu masalah klasik yang bisa dialami siapa aja, dari yang masih remaja sampai yang udah dewasa. Awalnya mungkin cuma beberapa helai, tapi lama-lama bisa bikin panik apalagi kalau rambut mulai menipis dan gampang banget copot tiap nyisir.
Sebagai penulis di poltekkespontianak.com, aku sering dapet pertanyaan soal gimana cara ngurangin rambut rontok tanpa harus pakai obat-obatan mahal. Nah, kabar baiknya, ada banyak cara alami yang bisa kamu lakuin di rumah buat bantu memperkuat rambut dari akarnya. Yuk langsung aja kita bahas satu per satu!
1. Pijat Kulit Kepala dengan Minyak Alami
Salah satu cara paling simpel tapi ampuh buat ngurangin kerontokan adalah rutin pijat kulit kepala. Pijatan ringan bisa bantu melancarkan aliran darah ke folikel rambut, sehingga akar rambut dapat nutrisi yang cukup dan tumbuh lebih kuat.
Pakai minyak alami seperti minyak kelapa, minyak zaitun, atau minyak jarak (castor oil). Oleskan ke kulit kepala, lalu pijat pelan dengan ujung jari selama 5–10 menit. Lakukan 2–3 kali seminggu sebelum keramas. Nggak cuma ngurangin rontok, cara ini juga bikin kamu lebih rileks.
2. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Kerontokan rambut juga bisa jadi tanda kalau tubuh kamu kekurangan nutrisi penting. Protein, zat besi, omega-3, vitamin A, C, D, dan E semuanya punya peran besar buat pertumbuhan dan kekuatan rambut.
Coba perbanyak konsumsi makanan seperti telur, ikan, bayam, alpukat, dan kacang-kacangan. Kalau kamu nggak yakin asupan hariannya cukup, boleh banget diskusi sama dokter atau ahli gizi buat pertimbangan suplemen. Rambut sehat dimulai dari tubuh yang cukup gizi.
3. Gunakan Masker Rambut Alami
Masker rambut nggak cuma buat bikin rambut lembut, tapi juga bisa bantu memperkuat batang rambut supaya nggak gampang patah. Kamu bisa bikin masker alami sendiri di rumah dari bahan-bahan dapur yang gampang ditemuin.
Beberapa resep yang bisa dicoba:
-
Campuran putih telur dan madu
-
Lidah buaya dicampur minyak kelapa
-
Alpukat matang yang dihaluskan dengan minyak zaitun
Oleskan ke seluruh rambut, diamkan 20–30 menit, lalu bilas hingga bersih. Lakukan seminggu sekali buat hasil yang maksimal.
4. Kurangi Alat Styling dan Bahan Kimia
Penggunaan alat panas seperti catokan, hair dryer, atau curling iron yang terlalu sering bisa bikin rambut kering dan mudah patah. Ditambah lagi kalau kamu rutin cat rambut atau smoothing, rambutmu bisa makin stres dan akhirnya rontok.
Kalau memungkinkan, beri waktu istirahat buat rambut. Biarkan rambut kering secara alami, hindari penggunaan suhu tinggi, dan kurangi frekuensi pewarnaan atau bahan kimia lainnya. Rambut juga butuh waktu buat pulih dan bernapas.
5. Kelola Stres dengan Baik
Percaya atau nggak, stres punya dampak besar banget ke kerontokan rambut. Saat kamu stres, hormon dalam tubuh jadi nggak seimbang dan bisa menghentikan sementara siklus pertumbuhan rambut. Akibatnya, rambut jadi rontok lebih banyak dari biasanya.
Coba luangkan waktu untuk aktivitas yang bisa bantu kamu lebih tenang seperti olahraga ringan, meditasi, journaling, atau sekadar jalan santai sore hari. Tidur cukup juga penting, minimal 7–8 jam per malam, biar tubuh dan pikiran kamu bisa pulih dengan baik.
Bonus Tips: Perhatikan Cara Menyisir
Rambut basah lebih rentan patah. Jadi, jangan buru-buru nyisir rambut setelah keramas. Tunggu sampai setengah kering, lalu pakai sisir bergigi jarang atau jari tangan buat mengurai rambut. Hindari menarik paksa rambut yang kusut karena bisa merusak akarnya.
Kalau kamu punya kebiasaan nyisir dengan kasar atau buru-buru, coba pelan-pelan ubah jadi lebih lembut. Hasilnya bakal kerasa kok dalam beberapa minggu.
Penutup
Mengurangi rambut rontok itu butuh kesabaran dan konsistensi. Nggak ada hasil instan, tapi kalau kamu rutin merawatnya dengan cara alami dan memperbaiki kebiasaan sehari-hari, rambutmu pasti akan kembali kuat dan sehat.
Semoga 5 cara dari poltekkespontianak.com ini bisa bantu kamu buat ngurangin kerontokan tanpa stres dan tanpa biaya mahal. Yuk mulai rawat rambut dari sekarang, karena rambut sehat itu bagian dari rasa percaya diri yang nggak ternilai!
