poltekkespontianak.com – Gigi sensitif tuh rasanya nyebelin banget. Lagi asyik minum es kopi susu, eh tiba-tiba gigi langsung ngilu kayak kesetrum. Mau makan bakso panas juga sama, baru disentuh dikit langsung cenut-cenut. Kadang bikin kita takut makan atau minum apa pun karena was-was giginya “protes”.
Tapi jangan buru-buru panik dulu atau langsung booking ke dokter. Soalnya, ada beberapa cara alami dan perawatan rumahan yang bisa bantu redain rasa ngilu tanpa harus keluar rumah. Nah, di artikel ini, aku bakal share 7 tips gampang yang bisa kamu coba buat ngatasin gigi sensitif dari rumah.
1. Gunakan Pasta Gigi Khusus Gigi Sensitif
Langkah pertama dan paling penting adalah ganti pasta gigimu. Gunakan pasta gigi yang memang diformulasikan khusus untuk gigi sensitif. Biasanya mengandung bahan seperti potassium nitrate atau strontium chloride yang bisa bantu menenangkan saraf di dalam gigi.
Pakai secara rutin setiap hari, dan jangan dicampur dengan pasta gigi biasa. Setelah beberapa hari pemakaian, biasanya rasa ngilu mulai berkurang. Tapi tetap sabar ya, hasilnya nggak instan.
2. Hindari Makanan dan Minuman Ekstrem
Kalau gigi kamu gampang ngilu, sebaiknya hindari dulu makanan atau minuman yang terlalu panas, dingin, manis, atau asam. Perubahan suhu ekstrem bisa memicu saraf di dalam gigi yang udah sensitif. Misalnya, minum es kopi langsung setelah makan mie panas—itu kombinasi maut buat gigi sensitif.
Cobalah konsumsi makanan dengan suhu sedang dulu. Dan hindari juga buah-buahan asam kayak jeruk, nanas, atau lemon dalam jumlah berlebihan.
3. Sikat Gigi dengan Lembut dan Jangan Terlalu Keras
Kadang kita pikir makin kenceng sikat gigi, makin bersih. Padahal, cara ini justru bisa bikin lapisan pelindung gigi (enamel) makin tipis dan bikin gigi makin sensitif. Jadi, pastikan kamu sikat gigi dengan gerakan lembut, memutar, dan jangan menekan terlalu kuat.
Pakai juga sikat gigi dengan bulu halus atau extra soft. Ganti sikat gigi secara rutin setiap 2–3 bulan biar tetap efektif dan nggak bikin iritasi.
4. Kumur dengan Air Garam Hangat
Air garam punya sifat antiseptik alami yang bisa bantu meredakan peradangan pada gusi dan area sekitar gigi. Cukup campur setengah sendok teh garam ke segelas air hangat, lalu kumur selama 30 detik. Lakuin 1–2 kali sehari, terutama setelah makan.
Selain murah dan gampang, cara ini juga cukup efektif buat bantu ngurangin rasa ngilu di gigi, terutama kalau penyebabnya adalah gusi yang bengkak atau luka ringan di mulut.
5. Hindari Menggunakan Produk Pemutih Gigi
Buat kamu yang suka eksperimen pemutih gigi, hati-hati. Produk pemutih gigi, apalagi yang dijual bebas, sering mengandung bahan kimia keras yang bisa bikin gigi makin sensitif. Kalau kamu udah punya riwayat gigi ngilu, mending tunda dulu keinginan buat punya senyum seputih porselen.
Kalau emang pengin tetap putih, fokus dulu sama kebersihan dan kebiasaan makan yang baik. Gigi sehat lebih penting daripada sekadar putih tapi sakit.
6. Konsumsi Makanan Tinggi Kalsium
Kalsium penting buat memperkuat enamel gigi. Kalau tubuhmu kekurangan kalsium, gigi jadi lebih rapuh dan sensitif. Jadi, pastikan kamu konsumsi cukup kalsium dari makanan seperti susu, keju, yogurt, ikan sarden, dan sayuran hijau seperti bayam atau brokoli.
Kalau kamu nggak bisa konsumsi susu, bisa pilih alternatif plant-based seperti susu almond yang difortifikasi kalsium.
7. Coba Kompres Dingin untuk Redakan Rasa Ngilu
Kalau gigi tiba-tiba ngilu dan nggak tertahankan, kamu bisa coba kompres bagian pipi yang terasa ngilu dengan es batu yang dibungkus kain. Kompres selama 10–15 menit untuk meredakan rasa sakitnya. Ini bisa bantu mengurangi peradangan dan nyeri sementara.
Tapi ingat, ini hanya penanganan sementara ya. Kalau ngilunya sering banget muncul, kamu tetap harus cari tahu penyebab utamanya.
Penutup: Rawat dari Sekarang Sebelum Terlambat
Gigi sensitif itu nggak muncul tiba-tiba. Biasanya jadi sinyal awal kalau ada yang salah sama kebiasaan kita—entah cara sikat gigi, pola makan, atau produk yang kita pakai. Tapi kabar baiknya, banyak cara rumahan yang bisa bantu atasi masalah ini tanpa harus buru-buru ke dokter.
Semoga 7 tips dari poltekkespontianak.com ini bisa bantu kamu yang lagi berjuang lawan gigi ngilu. Yuk rawat gigi mulai sekarang biar hidup makin nyaman dan senyum makin lebar!
