poltekkespontianak.com – Cedera rahang saat olahraga tuh kejadian yang sering banget diremehkan. Padahal, kalau udah kejadian, efeknya gak main-main. Mulai dari susah makan, ngomong jadi gak jelas, sampai sakit kepala karena otot wajah tegang. Olahraga emang bikin sehat, tapi kalau gak hati-hati, rahang malah bisa kena getahnya. Sebagai penulis di poltekkespontianak.com, aku pernah ngalamin sendiri…
poltekkespontianak.com – Tulang rusuk itu nggak cuma buat ngelindungin jantung dan paru-paru, tapi juga punya peran penting dalam pernapasan dan postur tubuh. Makanya, kalau ada masalah di bagian ini—misalnya nyeri saat tarik napas dalam, rasa sakit pas batuk, atau pegal di sekitar punggung atas—itu bisa ngaruh ke aktivitas harian secara keseluruhan. Padahal, banyak dari kita…
poltekkespontianak.com – Dapat kabar kalau kita punya gangguan hati itu rasanya pasti campur aduk. Kaget, takut, bingung, bahkan mungkin sedih karena mikir hidup bakal berubah total. Tapi tenang, divonis gangguan hati bukan akhir dari segalanya. Justru ini bisa jadi titik awal buat mulai lebih peduli sama diri sendiri dan gaya hidup kita. Pemulihan dari gangguan…
poltekkespontianak.com – Hormon itu semacam “pengendali rahasia” yang ngatur banyak hal penting di tubuh kita, dari energi harian, suasana hati, tidur, sampai berat badan. Tapi tanpa kita sadari, banyak makanan yang kita konsumsi sehari-hari ternyata bisa bikin hormon jadi kacau. Dan parahnya lagi, efek dari makanan ini nggak langsung kerasa, tapi bisa numpuk dan bikin…
poltekkespontianak.com – Tulang belakang tuh kayak tiang utama di tubuh kita. Kalau dia bermasalah, aktivitas harian bisa langsung terganggu. Gue sendiri pernah ngerasain betapa nggak nyamannya punya punggung yang gampang pegal atau tiba-tiba sakit pas bangun tidur. Ternyata, semua itu bisa dicegah cuma dengan satu hal simpel: rutin gerak dan ngelatih otot-otot penopang tulang belakang….
poltekkespontianak.com – Waktu puasa, mulut cenderung kering karena kita gak minum seharian. Nah, kondisi ini sering bikin gusi jadi lebih sensitif, gampang iritasi, dan ujung-ujungnya berdarah pas sikat gigi atau bahkan waktu makan sahur. Apalagi kalau dari sebelum puasa pun perawatan mulut udah gak maksimal, makin rawan deh kena masalah gusi. Di poltekkespontianak.com, gue nemuin…
poltekkespontianak.com – Serangan jantung tuh gak pandang umur. Banyak yang nganggep ini penyakit orang tua, padahal anak muda juga bisa kena, apalagi kalau gaya hidupnya sembarangan. Makanan gak dijaga, stres gak dikontrol, olahraga jarang, tidur berantakan, itu semua bisa jadi pemicu yang diam-diam ngumpul jadi bom waktu di tubuh. Di poltekkespontianak.com, gue sering nemuin fakta-fakta…
poltekkespontianak.com — Dagu itu sering banget jadi tempat “nongkrong” favoritnya komedo. Kadang muncul dalam bentuk kecil dan putih, kadang juga hitam-hitam yang bikin dagu keliatan kotor. Saking seringnya, kita kadang sampai lupa kalau dagu juga butuh perhatian khusus kayak bagian hidung dan dahi. Aku sendiri pernah ngalamin dagu penuh bintik hitam yang susah ilang walau…
poltekkespontianak.com — Tangan jadi bagian tubuh yang paling sering bersentuhan sama banyak hal. Mulai dari pegang HP, buka pintu, bawa belanjaan, sampai bersalaman. Kalau tangan kita gak dijaga kebersihannya, bisa banget jadi pintu masuk kuman, bakteri, bahkan virus ke tubuh. Aku sendiri ngerasa sejak rajin jaga kebersihan tangan, badan jadi lebih fit dan jarang sakit….
poltekkespontianak.com – Di era digital kayak sekarang, anak kecil udah akrab banget sama gadget sejak usia dini. Mulai dari nonton video edukasi di tablet, main game di HP, sampai belajar online via laptop. Sayangnya, kebiasaan ini bisa ngaruh banget ke kesehatan mata mereka. Kalau gak dijaga dari awal, risiko kena mata minus di usia muda…
