poltekkespontianak.com – Buat kamu yang suka angkat beban, pasti tahu dong kalau bahu itu termasuk salah satu bagian tubuh yang paling sering kena imbasnya. Mulai dari push press, overhead dumbbell, sampai bench press, semua butuh kerja keras dari bahu. Tapi sayangnya, banyak yang terlalu semangat sampai lupa ngelindungin bahunya sendiri. Alhasil, bahu jadi gampang cedera,…
poltekkespontianak.com – Angkat barang itu udah jadi bagian dari rutinitas harian yang sering banget dianggap sepele. Tapi jangan salah, salah teknik sedikit aja bisa bikin pinggang nyeri bahkan cedera. Mulai dari pindah galon, geser koper, sampai bantu angkat kardus, semuanya bisa jadi masalah kalau gak dilakukan dengan posisi yang benar. Sebagai penulis di poltekkespontianak.com yang…
poltekkespontianak.com – Nyeri dada itu emang bikin was-was. Apalagi kalau muncul tiba-tiba, pasti pikiran langsung ke hal-hal serius kayak serangan jantung. Tapi tunggu dulu, gak semua nyeri dada berarti masalah jantung. Kadang cuma karena otot ketarik atau kecapekan aja. Bedainnya gimana? Nah, ini yang sering bikin bingung. Di poltekkespontianak.com, banyak yang nanya, gimana sih caranya…
poltekkespontianak.com – Punggung itu bagian tubuh yang kerjanya non-stop, dari bangun tidur sampai balik lagi ke kasur. Tapi justru karena sering dipakai, kita suka lupa ngerawatnya. Gue pribadi baru sadar pentingnya punya punggung kuat waktu sekali ngerasa nyeri di punggung bawah—efek terlalu lama duduk sambil ngelipet kaki di lantai sambil kerja. Padahal menjaga punggung biar…
poltekkespontianak.com – Cedera bahu itu nggak enak banget, apalagi kalau kamu termasuk orang yang aktif dan sering gerak. Di poltekkespontianak.com, aku sering dapet pertanyaan soal gimana cara mempercepat proses pemulihan setelah bahu keseleo, ketarik ototnya, atau bahkan habis operasi. Faktanya, banyak orang terlalu buru-buru pengen sembuh tapi malah jadi makin lama karena salah langkah. Pemulihan…
poltekkespontianak.com – Nyeri tengkorak itu bukan cuma soal sakit kepala biasa. Kadang rasa nyerinya muncul kayak ditekan, ditusuk, atau ngilu dari dalam kepala. Banyak orang sering bingung bedain apakah ini cuma pusing biasa, migrain, atau ada hal lain yang lebih serius. Padahal, dengan tahu penyebabnya, kita bisa lebih cepat nanganin dan nggak panik berlebihan. Gue…
poltekkespontianak.com – Duduk memang terlihat sepele, tapi kalau dilakukan dalam waktu lama dengan posisi yang salah, panggul bisa jadi korban pertamanya. Banyak orang yang tiap hari duduk berjam-jam, entah itu kerja di depan laptop, nonton, atau belajar, tapi nggak sadar kalau posisi duduk mereka bikin tekanan berlebih ke sendi panggul. Akibatnya? Muncul rasa pegal, kaku,…
poltekkespontianak.com – Tenggorokan itu bagian tubuh yang sering banget ngambek kalau lagi salah makan, kebanyakan ngomong, atau kena polusi. Mulainya sih cuma serak atau gatal ringan, tapi kalau dibiarin, bisa jadi nyeri, susah nelan, bahkan suara hilang. Buat lo yang pengen solusi alami dan nggak mau buru-buru minum obat, herbal bisa jadi penyelamat utama. Gue…
poltekkespontianak.com – Paha yang sering pegal, terasa dingin, atau gampang kram bisa jadi tanda kalau sirkulasi darah ke bagian itu kurang lancar. Aliran darah yang sehat penting banget buat bawa oksigen dan nutrisi ke otot, supaya bisa kerja optimal dan nggak gampang capek. Masalahnya, gaya hidup yang kurang gerak, duduk kelamaan, atau jarang olahraga bisa…
poltekkespontianak.com – Leher pegal itu bisa muncul kapan aja, entah karena tidur salah posisi, kelamaan duduk, atau efek stres yang numpuk di pundak. Kadang cuma ditepuk sedikit udah nyeri, mau nengok kanan-kiri juga serba salah. Buat yang nggak suka langsung minum obat atau ke tukang urut, minyak oles alami bisa jadi solusi paling praktis dan…
