poltekkespontianak.com – Tenggorokan itu bagian tubuh yang sering banget ngambek kalau lagi salah makan, kebanyakan ngomong, atau kena polusi. Mulainya sih cuma serak atau gatal ringan, tapi kalau dibiarin, bisa jadi nyeri, susah nelan, bahkan suara hilang. Buat lo yang pengen solusi alami dan nggak mau buru-buru minum obat, herbal bisa jadi penyelamat utama.
Gue sendiri sering banget ngandelin ramuan tradisional pas tenggorokan mulai terasa aneh. Bukan karena sok alami, tapi karena herbal emang udah terbukti dari dulu punya kekuatan luar biasa buat bantu penyembuhan, termasuk di area tenggorokan. Nah, berikut ini ada 10 rekomendasi herbal yang menurut gue wajib banget dicoba kalau tenggorokan lo mulai rewel.
1. Jahe
Jahe udah kayak sahabat terbaik buat segala keluhan tenggorokan. Kandungan gingerol di dalamnya punya efek antiinflamasi yang ampuh buat redain nyeri dan iritasi. Plus, sensasi hangat dari jahe bisa bikin tenggorokan lebih lega.
Cukup rebus irisan jahe segar selama 10–15 menit, tambahin madu kalau suka, terus minum selagi hangat. Bisa diminum 2–3 kali sehari buat hasil maksimal.
2. Madu
Kalau tenggorokan lagi gatal, serak, atau nyeri, madu selalu jadi solusi pertama gue. Madu punya sifat antibakteri dan bisa bantu melapisi tenggorokan supaya tetap lembap. Enaknya lagi, rasanya manis alami dan gampang dikombinasikan dengan bahan herbal lainnya.
Minum satu sendok teh madu murni pagi dan malam, atau campur ke teh herbal favorit lo. Tenggorokan dijamin lebih nyaman dan nggak gampang iritasi.
3. Kunyit
Selain buat masak, kunyit juga punya manfaat luar biasa buat tenggorokan. Kandungan kurkuminnya mampu bantu lawan peradangan dan infeksi ringan. Biasanya gue bikin “susu kunyit” atau golden milk sebagai andalan.
Caranya gampang: campur kunyit bubuk dengan susu hangat dan sedikit madu. Minum satu kali sehari sebelum tidur buat hasil maksimal.
4. Daun Sirih
Daun sirih dikenal dengan khasiat antiseptiknya. Herbal ini bisa bantu bunuh bakteri di mulut dan tenggorokan. Biasanya dipakai buat kumur-kumur, tapi bisa juga diseduh buat diminum.
Rebus beberapa lembar daun sirih dalam air sampai mendidih, saring, tunggu agak hangat, lalu minum atau pakai buat berkumur dua kali sehari.
5. Licorice (Akar Manis)
Licorice ini herbal yang populer di pengobatan Tiongkok dan Ayurveda. Efeknya menenangkan dan bisa bantu redain radang di tenggorokan. Tapi hati-hati, jangan dikonsumsi berlebihan karena bisa ngaruh ke tekanan darah.
Minum teh licorice atau seduh potongan akar manis dalam air panas. Kalau lo minum 1–2 kali sehari, itu udah cukup banget bantu tenggorokan lebih adem.
6. Chamomile
Teh chamomile bukan cuma buat tidur nyenyak, tapi juga cocok buat tenggorokan yang lagi rewel. Chamomile punya sifat antiinflamasi dan efeknya lembut banget, cocok dikonsumsi malam hari.
Seduh satu kantong teh chamomile dalam air panas, tunggu 5–10 menit, tambahin madu biar lebih mantap, dan minum selagi hangat.
7. Kayu Manis
Kayu manis mengandung senyawa yang bersifat antibakteri dan bisa bantu atasi infeksi tenggorokan ringan. Rasanya juga khas dan bikin tubuh terasa lebih hangat.
Lo bisa rebus batang kayu manis dalam air panas, campur dengan madu, dan minum dua kali sehari. Atau bisa juga ditambahkan ke dalam teh hitam favorit lo.
8. Cengkeh
Cengkeh punya kandungan eugenol yang bersifat analgesik alias bisa bantu meredakan nyeri. Kalau tenggorokan lo terasa nyeri pas nelan, cengkeh bisa jadi pilihan tepat.
Cukup rebus beberapa butir cengkeh, saring, dan minum air rebusannya. Bisa juga dikunyah langsung kalau lo tahan dengan rasa dan sensasinya yang kuat.
9. Lemon
Lemon kaya vitamin C dan bantu memperkuat imun tubuh. Buat tenggorokan, lemon bisa bantu bersihin lendir dan melawan infeksi ringan. Tapi ingat, karena rasanya asam, jangan dikonsumsi langsung saat tenggorokan lo luka.
Campurkan perasan lemon ke air hangat dan madu. Minum pelan-pelan, biar tenggorokan lo tetap adem dan nggak makin iritasi.
10. Bawang Putih
Bau dan rasanya mungkin kurang bersahabat, tapi bawang putih punya efek antimikroba yang kuat. Bisa bantu lawan virus atau bakteri yang nyangkut di tenggorokan.
Cukup hancurkan setengah siung bawang putih, campur dengan madu, dan langsung konsumsi. Kalau lo mau cara yang lebih halus, bisa direbus dulu atau dicampur ke dalam sup hangat.
Tips Tambahan Biar Herbal Makin Manjur
-
Gunakan bahan yang segar dan berkualitas biar khasiatnya maksimal
-
Simpan herbal kering di wadah tertutup, jauh dari sinar matahari langsung
-
Jangan konsumsi lebih dari 3 jenis herbal dalam satu hari biar nggak bikin efek samping
-
Kalau lo punya penyakit bawaan, sebaiknya konsultasi dulu sebelum konsumsi herbal tertentu
-
Konsisten dan sabar, karena efek herbal biasanya nggak instan tapi bertahan lebih lama
Penutup
Tenggorokan yang mulai nggak nyaman nggak selalu harus ditangani dengan obat kimia. Herbal bisa jadi pilihan alami yang lebih aman dan efektif kalau lo tahu cara pakainya. Dari jahe sampai bawang putih, semuanya punya kelebihan masing-masing buat bantu tenggorokan lo tetap sehat dan bebas dari drama.
Kalau lo suka info kesehatan ringan dan mudah diterapkan kayak gini, jangan lupa buat rutin mampir ke poltekkespontianak.com. Di sana banyak banget artikel santai yang siap nemenin lo jaga kesehatan tanpa ribet dan tetap ramah buat gaya hidup sehari-hari!