poltekkespontianak.com – Banyak orang fokus banget merawat wajah, tapi sering lupa satu area yang juga penting dan gampang banget kelihatan tanda penuaan: leher! Padahal leher itu punya kulit yang tipis dan sensitif, jadi butuh perhatian ekstra biar gak cepet keriput. Kalau wajah udah glowing tapi lehernya kendor, bisa bikin penampilan jadi kurang seimbang juga, kan?
Aku pribadi juga baru nyadar belakangan kalau perawatan leher gak kalah penting dari wajah. Makanya sekarang aku mulai rutin ngerawat bagian ini, dan hasilnya beneran beda! Nah, kalau kamu juga pengen leher tetap kencang, mulus, dan gak cepat keriput, yuk ikuti 7 tips simpel yang bisa kamu lakuin sendiri di rumah!
1. Rutin Pakai Sunscreen Sampai ke Leher
Sinar matahari adalah salah satu penyebab utama kulit jadi keriput, termasuk di leher. Banyak orang rajin pakai sunscreen di wajah, tapi lupa buat olesin sampai ke leher. Padahal area ini juga sering terpapar sinar UV, apalagi kalau kamu sering aktivitas di luar ruangan.
Mulai sekarang, setiap kali pakai sunscreen di wajah, langsung terusin ke leher juga. Pilih yang SPF minimal 30, dan olesin merata, jangan pelit. Ulangi juga pemakaian kalau kamu berkeringat atau berenang.
2. Gunakan Skincare Khusus Leher
Kalau kamu udah pakai skincare lengkap buat wajah, coba deh luangkan sedikit buat area leher. Cleanser, toner, serum, dan moisturizer juga bisa banget diaplikasiin ke leher. Beberapa brand bahkan punya krim khusus untuk perawatan leher yang bisa bantu menjaga elastisitas dan kelembapan kulit.
Cara ngolesin krim juga penting. Usahakan gerakannya naik dari bawah ke atas biar gak ikut narik kulit ke bawah. Jangan digosok kasar ya, cukup ditepuk atau diusap lembut.
3. Jaga Postur Tubuh Biar Gak Bungkuk
Postur tubuh yang salah, kayak duduk bungkuk atau nunduk terus pas main gadget, bisa bikin munculnya garis-garis di leher lebih cepat. Kebiasaan ini lama-lama bikin lipatan di leher jadi permanen dan terlihat lebih tua dari usia sebenarnya.
Biasain duduk tegak, jaga bahu tetap rileks, dan posisi kepala sejajar dengan layar saat kerja. Kalau bisa, kurangin waktu main HP sambil tiduran atau nunduk tajam, karena itu juga bisa bikin leher gampang keriput.
4. Minum Air yang Cukup
Kulit kering lebih gampang keriput, termasuk kulit leher. Salah satu cara paling gampang buat jaga kelembapan kulit adalah dengan minum air putih yang cukup setiap hari. Idealnya sekitar 2 liter atau 8 gelas, tergantung aktivitas kamu.
Air putih bantu menjaga elastisitas kulit dari dalam. Kalau kamu kurang minum, kulit bakal cepat kendor dan kusam. Jadi, jangan tunggu haus baru minum, ya!
5. Lakukan Peregangan dan Latihan Leher
Selain skincare, olahraga juga punya peran penting buat menjaga kencangnya kulit leher. Kamu bisa coba gerakan ringan kayak mendongak ke atas, tarik dagu ke dada, atau miringin kepala ke kanan dan kiri. Gerakan ini bantu memperkuat otot leher dan mencegah kulit jadi cepat kendor.
Lakuin latihan ini setiap hari selama beberapa menit, bisa pas bangun tidur atau sebelum tidur malam. Bonusnya, leher juga jadi lebih fleksibel dan gak gampang pegal.
6. Hindari Tidur dengan Banyak Bantal
Tidur dengan posisi kepala terlalu tinggi bisa bikin lipatan leher terbentuk, apalagi kalau kebiasaan ini dilakukan terus-menerus. Coba pakai satu bantal yang pas dan nyaman, biar posisi leher tetap netral selama tidur.
Selain itu, usahakan posisi tidur telentang supaya kulit leher gak ketekan atau ketekuk. Kalau kamu sering tidur miring dan wajah/leher ketekan bantal, lama-lama bisa timbul keriput halus juga.
7. Konsumsi Makanan yang Baik untuk Kulit
Apa yang kamu makan juga ngaruh banget ke kondisi kulit. Pilih makanan yang kaya antioksidan, vitamin C, E, dan kolagen kayak sayur hijau, buah-buahan, ikan berlemak, dan kacang-kacangan. Nutrisi ini bantu menjaga elastisitas kulit dan memperlambat tanda-tanda penuaan.
Kalau perlu, kamu juga bisa konsumsi suplemen kolagen, tapi pastikan udah konsultasi dulu dengan tenaga kesehatan atau dokter. Yang penting, pastiin asupan makan kamu seimbang dan cukup air biar hasilnya maksimal.
Penutup
Merawat leher itu gampang-gampang susah. Tapi dengan konsistensi dan perhatian yang cukup, kamu bisa banget bikin leher tetap kencang, halus, dan bebas keriput lebih lama. Jangan tunggu sampai garis-garis halus muncul baru panik cari solusi.
Mulai dari sekarang, yuk rawat lehermu seperti kamu merawat wajah. Tips dari poltekkespontianak.com ini bisa kamu terapkan sehari-hari tanpa ribet. Karena cantik dan awet muda gak cuma soal wajah, tapi juga soal leher yang terjaga!
