poltekkespontianak.com – Perawatan bibir itu nggak cuma dari luar aja, lho. Selama ini kita terlalu fokus pakai lip balm, scrub bibir, atau masker, tapi lupa kalau apa yang kita makan juga berpengaruh besar ke kesehatan bibir. Aku pernah ngalamin bibir super kering walau udah rajin oles pelembap, ternyata penyebabnya karena aku kurang minum dan jarang makan sayur.
Setelah mulai perbaiki pola makan, aku ngerasain perubahan yang lumayan banget. Bibir jadi lebih lembap, nggak gampang pecah, dan warnanya lebih cerah walau tanpa lipstik. Nah, di artikel ini aku bakal share 7 makanan yang bisa bantu menyehatkan bibir dari dalam. Semua gampang dicari, enak dikonsumsi, dan tentunya bermanfaat buat kulit bibir kita. Yuk langsung aja!
1. Alpukat
Buah yang satu ini terkenal banget dengan kandungan lemak sehatnya. Alpukat kaya akan vitamin E yang penting buat menjaga kelembapan kulit, termasuk area bibir. Nggak cuma itu, alpukat juga punya antioksidan yang bantu mencegah bibir dari kerusakan akibat radikal bebas.
Kamu bisa konsumsi alpukat langsung, dijadikan smoothie, atau ditambah ke roti panggang. Selain enak, rutin makan alpukat bisa bikin bibirmu lebih kenyal dan halus secara alami.
2. Jeruk dan Buah Sitrun Lainnya
Vitamin C dalam jeruk, lemon, atau kiwi punya peran besar dalam regenerasi sel kulit, termasuk bibir. Kalau tubuh kekurangan vitamin C, bibir bisa cepat kering, pecah, bahkan sariawan. Nah, biar kondisi kayak gitu nggak kejadian, pastikan kamu rutin konsumsi buah-buahan yang kaya vitamin C.
Cara termudah, jadikan buah sitrun sebagai camilan, atau campurkan ke dalam infused water biar lebih segar. Selain menyehatkan bibir, vitamin C juga bikin kulit wajah makin cerah dan segar.
3. Tomat
Tomat punya kandungan likopen yang nggak cuma bagus buat kulit tapi juga bantu mencerahkan warna alami bibir. Kalau kamu punya masalah bibir gelap karena paparan sinar matahari atau efek lipstik, coba deh konsumsi tomat lebih rutin.
Bisa dimakan langsung, dijadikan jus, atau ditambah ke salad. Tomat juga punya efek melembapkan dari dalam karena kandungan airnya cukup tinggi. Jadi selain menutrisi, tomat juga bantu hidrasi tubuh dan bibir.
4. Telur
Protein dalam telur dibutuhkan untuk regenerasi sel kulit termasuk lapisan halus di bibir. Selain itu, telur juga mengandung vitamin B kompleks yang penting buat kesehatan kulit. Kekurangan vitamin ini bisa bikin bibir terlihat pucat dan gampang pecah-pecah.
Kalau kamu suka sarapan pakai telur rebus atau telur dadar, itu pilihan bagus banget. Telur juga fleksibel banget bisa dimasak macam-macam dan tetap punya nutrisi yang tinggi.
5. Kacang Almond
Almond termasuk camilan sehat yang kaya akan vitamin E, lemak baik, dan antioksidan. Semua kandungan itu bermanfaat buat melembapkan dan melindungi bibir dari dalam. Aku suka nyemil almond panggang tanpa garam sambil kerja atau nonton film, praktis dan sehat.
Kalau kamu nggak terlalu suka makan langsung, bisa juga konsumsi dalam bentuk susu almond atau ditambah ke smoothie. Yang penting rutin dan nggak berlebihan.
6. Sayur Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli kaya akan zat besi, vitamin A, dan C. Nutrisi ini penting buat menjaga sirkulasi darah ke seluruh tubuh termasuk ke area bibir. Dengan peredaran darah yang lancar, bibir jadi tampak lebih merah alami.
Cobalah tambahkan sayur hijau ke menu harianmu. Bisa ditumis, direbus, atau dijadikan campuran sup. Selain bagus buat bibir, manfaatnya juga terasa ke seluruh tubuh.
7. Air Putih
Meskipun bukan makanan, air putih wajib masuk dalam daftar ini. Karena seberapa bagus pun kamu makan makanan sehat, kalau tubuh dehidrasi, bibir tetap aja kering. Air putih membantu menjaga kelembapan dari dalam dan mencegah bibir pecah-pecah.
Biasakan minum minimal 8 gelas air putih per hari. Kalau kamu banyak aktivitas di luar ruangan atau sering di ruangan ber-AC, tambahkan lagi jumlahnya. Bibir yang cukup cairan bakal kelihatan lebih sehat, segar, dan kenyal.
Tips Tambahan
Selain konsumsi makanan di atas, coba juga untuk menghindari makanan dan minuman yang bisa bikin bibir makin kering. Contohnya, terlalu banyak kafein, makanan terlalu asin atau pedas, dan minuman manis dalam kemasan. Semua itu bisa bikin tubuh kehilangan cairan lebih cepat.
Kamu juga bisa kombinasikan perawatan dari dalam ini dengan perawatan luar seperti scrub bibir, lip balm, dan masker bibir alami. Dengan begitu, bibir kamu bakal dapet perawatan total dari dua arah: dalam dan luar.
Penutup
Merawat bibir itu nggak melulu soal lip balm dan makeup. Asupan makanan juga punya peran penting dalam menjaga bibir tetap sehat dan cantik alami. Dengan rutin konsumsi 7 makanan di atas, kamu nggak cuma dapet bibir yang lembap dan cerah, tapi juga kulit yang lebih sehat secara keseluruhan. Yuk, mulai jaga bibir dari dalam sekarang juga! Dan kalau kamu pengen info sehat lainnya, jangan lupa mampir terus ke poltekkespontianak.com ya!
