poltekkespontianak.com – Punya dagu ganda alias double chin itu memang bikin nggak pede. Walaupun sebenarnya hal ini wajar dan bisa terjadi pada siapa saja, tapi tetap aja banyak orang merasa kurang nyaman, apalagi kalau fotonya dari angle bawah. Sebenarnya, double chin nggak selalu soal berat badan, lho. Faktor genetik, postur tubuh, dan kebiasaan sehari-hari juga punya andil.
Sebagai penulis yang doyan bahas hal-hal ringan tapi bermanfaat di poltekkespontianak.com, aku pengen berbagi beberapa cara sederhana yang bisa kamu lakukan dari sekarang buat mencegah dagu ganda muncul. Nggak perlu ribet atau mahal, yang penting konsisten dan tahu triknya. Yuk, langsung aja simak lima tips ini!
1. Perhatikan Postur Tubuh
Kebiasaan menunduk terlalu lama, apalagi saat main HP atau kerja depan laptop, bisa bikin otot-otot di leher dan dagu melemah. Lama-lama, ini bisa memicu munculnya lipatan lemak di bawah dagu yang berujung pada double chin. Postur tubuh yang buruk bikin kulit di sekitar dagu kehilangan dukungan.
Mulai sekarang, coba biasakan duduk tegak dan atur posisi layar sejajar dengan pandangan mata. Pas lagi main HP, angkat sedikit posisi gadget-nya supaya leher nggak terus menunduk. Postur yang benar bukan cuma mencegah dagu ganda, tapi juga bikin kamu kelihatan lebih percaya diri.
2. Lakukan Latihan Wajah
Siapa bilang olahraga cuma buat lengan atau perut? Area wajah, termasuk dagu, juga bisa dilatih supaya tetap kencang. Latihan wajah itu simpel banget, bisa kamu lakuin sambil nonton drama atau scrolling medsos. Salah satunya adalah chin lift, yaitu dengan mendongakkan kepala ke atas lalu mencium udara selama beberapa detik.
Kamu juga bisa coba gerakan fish face, sedot pipi ke dalam dan tahan selama 10 detik. Lakukan 10–15 kali sehari. Latihan ini bantu memperkuat otot di sekitar dagu dan leher. Kalau rutin, dagu jadi lebih kencang dan double chin pun ogah mampir.
3. Jaga Pola Makan Seimbang
Mencegah penumpukan lemak di bawah dagu itu juga erat kaitannya sama pola makan. Nggak perlu diet ketat, yang penting kamu tahu kapan harus makan, apa yang dimakan, dan seberapa banyak. Kurangi makanan tinggi gula dan lemak jenuh yang bisa memicu penumpukan lemak tubuh, termasuk di dagu.
Perbanyak konsumsi sayur, buah, protein tanpa lemak, dan air putih. Air putih penting banget buat menjaga elastisitas kulit dan metabolisme tubuh. Kulit yang sehat dan terhidrasi dengan baik akan lebih kencang dan nggak gampang kendur, termasuk di bagian dagu.
4. Rutin Lakukan Pijatan Lembut
Pijatan lembut di area dagu dan leher bisa bantu memperlancar sirkulasi darah dan mengencangkan kulit. Cukup gunakan jari tangan atau roller wajah, oleskan sedikit minyak wajah atau serum, lalu pijat dengan arah ke atas. Lakukan selama 5–10 menit tiap malam sebelum tidur.
Kalau dilakukan rutin, pijatan ini bisa bantu mengurangi tampilan lemak yang mulai menumpuk di bawah dagu. Selain itu, ritual ini juga bikin kamu lebih rileks dan kulit jadi lebih segar saat bangun tidur.
5. Hindari Kenaikan Berat Badan yang Drastis
Perubahan berat badan yang terlalu cepat bisa bikin kulit kamu nggak sempat beradaptasi. Akibatnya, kulit jadi kendur, termasuk di area bawah dagu. Nah, ini yang sering jadi pintu masuknya double chin. Jadi penting banget buat menjaga berat badan tetap stabil.
Kamu nggak harus kurus, tapi usahakan tetap aktif dan seimbang. Bisa dengan jalan kaki tiap hari, naik tangga, atau melakukan hobi yang aktif kayak berenang atau bersepeda. Gaya hidup aktif bisa bantu tubuhmu tetap fit dan kulit tetap kencang secara alami.
Bonus Tips: Tidur yang Cukup dan Hindari Stres
Kurang tidur dan stres ternyata bisa bikin otot wajah jadi tegang dan kulit lebih cepat kendur. Nggak heran kalau dagu bisa terlihat lebih turun dari biasanya. Jadi, pastikan kamu tidur cukup tiap malam dan punya waktu buat relaksasi.
Coba deh seminggu sekali melakukan “me time” atau sekadar meditasi ringan. Nggak cuma bikin mental lebih tenang, tapi juga bantu menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh. Ingat, kesehatan mental juga berpengaruh ke kesehatan kulit, lho!
Kesimpulan
Mencegah dagu ganda sejak dini itu bukan hal yang mustahil. Kuncinya ada di kebiasaan-kebiasaan kecil yang sering kita anggap sepele. Dari postur tubuh, latihan wajah, sampai pola makan—semuanya punya peran penting. Dan yang paling penting: lakukan semuanya dengan konsisten.
poltekkespontianak.com percaya kalau perawatan diri nggak harus mahal atau ribet. Yang penting, kita mau meluangkan waktu dan perhatian buat tubuh sendiri. Jadi, yuk mulai rawat dagumu dari sekarang. Biar nggak cuma wajah yang glowing, tapi juga dagu tetap tajam dan percaya diri makin naik!
