poltekkespontianak.com – Waktu puasa, mulut cenderung kering karena kita gak minum seharian. Nah, kondisi ini sering bikin gusi jadi lebih sensitif, gampang iritasi, dan ujung-ujungnya berdarah pas sikat gigi atau bahkan waktu makan sahur. Apalagi kalau dari sebelum puasa pun perawatan mulut udah gak maksimal, makin rawan deh kena masalah gusi.
Di poltekkespontianak.com, gue nemuin beberapa tips simpel yang bisa bantu kamu tetap jaga kesehatan gusi meski lagi puasa. Gak ribet kok, cukup ubah sedikit rutinitas dan lebih perhatian soal kebersihan mulut. Yuk, simak bareng-bareng 7 tips buat cegah gusi berdarah selama puasa, biar kamu bisa ibadah dengan nyaman dan senyum tetap pede.
1. Sikat Gigi dengan Lembut Setelah Sahur dan Sebelum Tidur
Karena mulut bakal kering selama berjam-jam, penting banget buat bersihin mulut maksimal sebelum “ditinggalin” puasa. Tapi inget, sikat gigi terlalu keras justru bikin gusi luka dan gampang berdarah.
Pakai sikat berbulu lembut dan gerakan memutar yang pelan. Fokus di garis antara gusi dan gigi, karena di situ tempat favorit plak ngumpul. Jangan buru-buru juga ya, minimal 2 menit cukup buat bersihin semua area mulut.
2. Gunakan Pasta Gigi Khusus Gusi Sensitif
Kalau kamu udah sering ngalamin gusi berdarah, ganti dulu pasta giginya. Pilih yang memang khusus buat gusi sensitif. Biasanya mengandung bahan yang bantu perkuat jaringan gusi dan redain peradangan ringan.
Pasta gigi jenis ini juga lebih nyaman dipakai, apalagi saat puasa ketika mulut lagi gampang kering. Jangan lupa baca labelnya, hindari juga yang terlalu banyak bahan pemutih atau rasa pedas menyengat.
3. Flossing Setelah Tarawih atau Sebelum Tidur
Flossing alias bersihin sela gigi pakai benang gigi penting banget, terutama buat mencegah sisa makanan nempel semalaman. Tapi pastiin kamu melakukannya dengan hati-hati biar gak malah bikin gusi ketarik dan luka.
Kalau belum terbiasa, mulai pelan-pelan aja dulu. Gunakan benang yang halus dan lentur, atau bisa juga coba interdental brush kalau pengen yang lebih gampang.
4. Banyak Minum Air Putih saat Sahur dan Berbuka
Mulut kering selama puasa bisa bikin bakteri berkembang lebih cepat. Gusi pun jadi lebih rentan kena infeksi ringan yang bikin berdarah. Nah, salah satu cara terbaik buat jaga kelembapan mulut adalah dengan cukup minum air putih saat waktu berbuka sampai sahur.
Usahakan minum sedikit-sedikit tapi sering, jangan sekaligus satu liter. Tubuh juga lebih gampang serap air kalau kamu minum bertahap.
5. Hindari Makanan yang Terlalu Keras dan Pedas
Pas puasa, godaan makan gorengan dan keripik pasti banyak banget. Tapi kalau kamu punya riwayat gusi gampang berdarah, mending skip dulu makanan yang keras, tajam, dan pedas berlebihan.
Makanan kayak itu bisa gesek gusi dan bikin iritasi, apalagi kalau dimakan buru-buru waktu sahur atau berbuka. Lebih baik pilih makanan yang lembut dan gampang dikunyah, kayak sup hangat, buah, atau sayuran rebus.
6. Kumur dengan Air Garam atau Mouthwash Non-Alkohol
Kalau kamu merasa ada bagian gusi yang mulai bengkak atau gampang berdarah, coba kumur pakai air garam hangat. Garam bantu bunuh bakteri dan kurangi peradangan secara alami.
Bisa juga pakai mouthwash antiseptik yang bebas alkohol. Pilih yang punya label “gum care” atau yang mengandung bahan alami seperti ekstrak daun sirih atau lidah buaya. Kumur cukup malam hari sebelum tidur dan jangan ditelan ya!
7. Jangan Langsung Tidur Setelah Sahur
Kebiasaan yang satu ini emang sering banget kejadian. Habis makan sahur, langsung gulung selimut dan tidur lagi. Padahal sisa makanan yang masih ada di mulut bisa jadi ladang bakteri berkembang, dan ini bisa jadi pemicu gusi berdarah.
Setelah sahur, sempetin sikat gigi dan kumur dulu, lalu tunggu sekitar 20–30 menit sebelum lanjut rebahan. Selain lebih sehat buat mulut, pencernaan kamu juga bakal lebih happy.
Penutup
Gusi berdarah itu bisa banget dicegah asal kamu tahu cara ngerawatnya, apalagi saat puasa di mana mulut cenderung lebih kering dan gampang kena iritasi. Dengan perawatan yang tepat, kamu bisa tetap fokus ibadah tanpa gangguan dari gusi yang nyut-nyutan.
Artikel ini gue tulis di poltekkespontianak.com buat bantu kamu yang pengen tetap nyaman dan sehat selama bulan puasa. Yuk, jaga kesehatan mulut dengan rutin, karena ibadah juga jadi lebih khusyuk kalau mulut sehat dan segar!
