poltekkespontianak.com – Banyak orang bangun tidur dengan keluhan bahu terasa kaku atau sakit, padahal waktu tidur seharusnya jadi momen istirahat paling nyaman. Yang jarang disadari, posisi tidur yang salah bisa bikin otot dan sendi di bahu jadi ketarik atau tertekan semalaman. Kalau ini kejadian terus-menerus, bisa memicu peradangan atau gangguan sendi. Aku sendiri pernah ngalamin…
poltekkespontianak.com – Di zaman yang serba digital ini, anak-anak sampai orang dewasa makin sering nempel sama layar. Entah itu HP, laptop, atau TV. Nah, kebiasaan ini bisa bikin risiko mata minus alias rabun jauh jadi lebih tinggi, apalagi kalau dari kecil udah dibiasakan mantengin layar terus-terusan tanpa aturan. Sebagai penulis di poltekkespontianak.com, aku ngerasa penting…
poltekkespontianak.com – Pembuluh darah punya tugas penting banget, yaitu nganterin oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh. Tapi sering kali kita malah lupa buat ngejaga “jalur kehidupan” ini tetap bersih dan lancar. Kalau pembuluh darah mulai tersumbat atau rusak, bisa muncul masalah kesehatan yang serius, kayak hipertensi, stroke, atau serangan jantung. Nah, kabar baiknya, kamu bisa…
poltekkespontianak.com – Lutut tuh termasuk salah satu sendi paling sibuk di tubuh kita. Mulai dari jalan kaki, naik tangga, jongkok, lari, bahkan berdiri aja, semuanya butuh bantuan dari lutut. Tapi sayangnya, saking seringnya dipakai, lutut juga jadi gampang “aus” kalau gak dijaga dengan benar. Yang bikin agak nyebelin, kadang kerusakan lutut itu datangnya diam-diam. Gak…
poltekkespontianak.com – Kadang kita berhadapan dengan orang yang kelihatannya charming, tenang, bahkan bisa jadi pemimpin yang dikagumi. Tapi di balik itu semua, bisa jadi ada pola pikir yang beda jauh dari kebanyakan orang. Nah, di artikel ini, aku mau bahas tentang pola pikir psikopat yang sering banget tersamar dalam keseharian. Gak harus jadi detektif buat…
poltekkespontianak.com – Kadang depresi datang tanpa ketok pintu. Mood drop, badan lemes, pikiran penuh awan kelabu. Banyak orang mungkin ngira solusinya cuma ada di obat atau terapi intensif. Padahal, hal sederhana kayak olahraga ringan juga punya dampak besar buat bantu ngusir awan mendung di kepala. Nggak harus angkat beban berat atau lari maraton kok—yang penting…
poltekkespontianak.com – Niat diet biasanya meledak-ledak di minggu pertama. Beli sayur, buah, meal prep, semangat olahraga. Tapi masuk minggu kedua mulai tergoda gorengan, nasi padang, atau undangan makan bareng temen. Lama-lama, niat awal yang mulia itu bubar jalan. Bukan karena gak mau sehat, tapi karena kurang strategi buat tetap konsisten. Di poltekkespontianak.com, kita percaya kalau…
poltekkespontianak.com – Punggung belakang yang tegang itu sering banget jadi keluhan banyak orang, mulai dari anak kuliahan sampai pekerja kantoran. Awalnya cuma pegal dikit, lama-lama jadi bikin gerak gak nyaman, tidur pun gak nyenyak. Tapi sering kali kita gak sadar, penyebabnya ternyata hal-hal sepele yang kita lakukan tiap hari. Di artikel yang gue tulis buat…
poltekkespontianak.com – Duduk lama di depan laptop itu udah jadi rutinitas banyak orang, apalagi buat yang kerja kantoran, mahasiswa, atau freelancer. Tapi efek sampingnya, leher sering banget jadi korban. Tegang, pegal, sampai kadang bikin sakit kepala. Rasanya kayak ada beban nempel di tengkuk, padahal cuma ngerjain laporan atau edit dokumen. Di poltekkespontianak.com, aku pengen bantu…
poltekkespontianak.com – Hidup ini kadang penuh dengan ketidakpastian, dan hal itu sering memicu rasa cemas. Entah itu tentang pekerjaan, hubungan, atau masa depan, kecemasan bisa datang begitu saja dan mengganggu keseharian kita. Tentu saja, rasa cemas itu wajar, tapi kalau dibiarkan terlalu lama, bisa mengganggu kesehatan mental kita. Untungnya, ada banyak cara alami yang bisa…
